さぁ、ホットヨガを始めよう!

ホットヨガは人間の身体が一番柔軟しやすい室温・湿度で行うヨガです。通常のヨガと違うところは、ヨガを行う環境・空間っていうだけです。ホットヨガは室温が約39度、湿度が55%~65%の環境で行うんですが、この環境が発汗と汗の蒸発がベストらしいです。それでいて体・筋肉を伸ばしたり柔軟させるヨガのポーズをするので、さらに汗をかいてしまいます。

ホットヨガをやっている人で一番多いのがダイエットです。ホットヨガに女子が多いのもダイエット効果っていうのが大きいのですが、それだけじゃなくて美肌とかホルモンバランスの安定にもつながるので女子にとっては特別メリットが大きいフィットネスなんです。

大阪の市内で人気のホットヨガ

ホットヨガスタジオと言えばLAVAが一番有名です。日本全国に店舗があって、大阪市内にもスタジオを持っています。LAVAの他にもホットヨガスタジオは市内にたくさんありますが、初めてホットヨガを行くとなればLAVAが一番安心できると思います。

大阪市内のLAVA店舗一覧

今のところ大阪市内にあるLAVAは6店舗です。
店舗名 住所
なんば店 大阪府大阪市浪速区難波中2-3-12 MMOビル4F
扇町店 大阪府大阪市北区天神橋3-7-13ブラーヴォ扇町2F
梅田店 大阪府大阪市北区曽根崎2-15-20 SWINGうめだ3F
天王寺店 大阪市阿倍野区阿倍野筋1-4-7 エコーアクロスビル9F
大阪上本町店 大阪府大阪市天王寺区上本町6-6-23 上本町サウスビル3F
京橋店 大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F

大阪環状線上が最寄駅のLAVA

店舗名 最寄駅
梅田店 大阪駅(梅田)
京橋店 京橋駅
天王寺店 天王寺駅
扇町店 天満駅

ホットヨガでダイエット

ホットヨガをやって汗をかくことでカロリーが消費されるので痩せるのは当然ですね。でも、ホットヨガのダイエット効果の重要なポイントは消費カロリーじゃないんです。ホットヨガがダイエットで人気な理由は「痩せやすい体質&太りにくい体質への変化」です。

汗をかいて体を柔らかくすることで、血流が良くなり基礎代謝がアップします。ホットヨガをすると自然にこれができてしまうので、ホットヨガを初めていつのまにか太りづらくなった!痩せやすくなった!っていう女子は多いんですよ。

もう一つのポイントは筋肉量です。フィットネス系のダイエットってどうしても筋トレがメインになるので筋肉がついてしまうんですよね。確かに筋肉がつくと基礎代謝が上がって痩せやすい体と太りにくい体を手に入れる事はできるんだけど、筋肉がつくと体重は増えてしまうんです。それに体系も筋肉による痩せ方になってしまうので、女性らしい体系で痩せたいっていう人には不向きなんです。

ホットヨガだと筋肉をつける運動やポーズはないです。だから筋トレと同じように痩せやすい体や太りにくい体にはなるけど、筋肉はつかないので美しく痩せる事ができるんです。

ホットヨガ中の水分摂取の重要性★水分補給で便秘解消!

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%のスタジオで行います。
じっとしていても汗をかくぐらい暑いです!
自分でもビックリするぐらい大量の汗をかきます。

ホットヨガの持ち物の一つに『水分』とあります。

なぜ水分が必要なのか。

ホットヨガは大量に汗をかく為、水分を取らなければ脱水状態になってしまいます。
非常に危険です。

ホットヨガでは、水分補給は絶対です!!

ホットヨガは、全身から汗がダラダラと出てきます。
体内に水分が不足している状態でヨガを行うと、水分不足で気分が悪くなったり頭痛を起こしたりしてしまいます。

一回のレッスンで最低1リットル!
1リットルの水分は用意しておきましょう。
2リットルでもいいですよー★
荷物が重くなっちゃうか。
最初のうちは、そこまで飲まないかもしれません。
でも続けていくうちに、汗の量がどんどん増えて水分を取る量も増えていくでしょう★

いつ飲むの??

とりあえず、レッスン開始前に水分補給!
体内に水分を入れておきましょう。
ちょっとでいいですよ★

体内に水分がないと、汗をかきません。
汗をかかないということは、老廃物が排出されません。
ホットヨガの最大の利点である《デトックス効果》が発揮されません。

ホットヨガをしているのに、汗をかかないなんてもったいない!!
している意味がないです。

そうならない為にも水分補給は、日頃から気にした方がいいですよ♫

レッスン中の水分補給は、インストラクターの先生がこまめに指示してくれます。
自分でも、喉が渇いた!とおもったら水分補給して大丈夫です★

常に体内には水分を補給しましょう!

どんな飲み物でもいいの??

ホットヨガで最も適している飲み物は、ミネラルウォーターです。
汗と一緒にミネラルも排出されてしまう為、ミネラル不足になってしまいます。
めまいや貧血の原因に。。。
ミネラルウォーターは名前の通り、ミネラルが含まれていますので、ミネラルウォーターを飲んでミネラルを補給しましょう。
水道水じゃダメですよー!

スポーツドリンクは糖分が結構含まれているので、オススメできません。

お茶はノンカフェインのものならOK!
カフェインが入っているものだと、利尿作用があるのでトイレが近くなりレッスンに集中できなくなってしまう可能性も。
麦茶がオススメかなー。

いずれも、常温のものを用意してください。
冷たいものだと、体温を下げ基礎代謝や新陳代謝を低くしてしまいます。
暑いなか汗をかいているので、よく冷えたものが飲みたくなると思いますが、そこは我慢我慢!!

ただ単に水分補給すればいいってものではありませんね。
とりあえず、常温のミネラルウォーターを1リットルを用意しておけば間違いなし!!

水分を多く摂ることのメリット【便秘解消効果】

ホットヨガは、ダイエット効果や美容効果が抜群で女性にとって最高だと言われていますよね♫

ホットヨガを始める人には、いろいろな目的があると思います。
ダイエット目的が一番多いのかなー?

ダイエット効果や美容効果があるのなら、もちろん便秘にも効果があるはず!?

便秘辛いですよねー。
特に、女性に便秘が多いと聞きます。
便秘は意外と簡単に解消できそうなのですが。。。
なかなかそうもいかず。。。

しかし水分を多く摂取し、そした大量の汗をかく。
これが可能なホットヨガでは極めて高い便秘解消効果に期待できます。

ホットヨガで便秘は解消できるのか。

なぜ水分を多く摂取すると便秘が解消できる?

そもそも便秘の原因にはいくつがの要因がありますが、

その中の1つに水分不足が挙げられます。

水分が不足してしまうことで便が固くなり排出されにくくなってしまいます。
また水分不足は血液や水分の循環を低下させてしまいます。

そうなれば体内の老廃物は溜まってしまい、便も排出されにくくなってしまうのですね。

なので、レッスン中はこまめに水分を取ることによって血液・水分の循環を促進。
結果的に老廃物も多く排出してデトックス効果が高まります。
そして便秘解消に繋がるのですね♪

その他の便秘の主な原因

・腹筋不足
腹筋が弱いと、便を押し出す力が不足してしまう為便秘になってしまいます。

・猫背、姿勢が悪いなど
内臓が正しい位置じゃなくなる為、腸が正常に動かなくなり便秘になってしまいます。

・ストレス
生活環境の変化で便秘になる人もいます。

便秘になるには、様々な原因があります。
ホットヨガは、これらの原因全てを解消してくれますよー★

ホットヨガで確実に便秘解消できる!

・腹筋不足
→体幹を使ってポーズを取るので、インナーマッスルを鍛えることができます。
腹筋が鍛えられ、便秘解消!

・猫背、姿勢が悪い
→綺麗で正しい姿勢に改善されるので、内臓が元の位置に戻ります。
よって便秘解消!

・ストレス
ゆっくり呼吸して行い、大量に汗をかくのでリラックス効果抜群。
ストレス解消と共に、便秘解消〜!

便秘解消だけじゃなく、他のいろいろなことも改善されます。
一石二鳥〜!

本当にホットヨガは、ダイエット効果もあり、美容効果もあり、健康効果も抜群なんです!

ホットヨガをするだけで、得る効果はいくつもあります。
やって損はないと思いますよー♫

便秘でお悩みの方は、ホットヨガで解消してみませんか?

ホットヨガとニキビ。美肌効果の高いホットヨガ。

ホットヨガには高い美肌効果があります。

この美肌効果に心を動かされ入会する人も多いようです。

それだけ女性にとってお肌の悩みは深刻ですよね…

毎日化粧をしますし、不摂生をすればすぐに肌に異常が現れてしまう…
こんな人も多いでしょう。

お肌のトラブルでも特に多いのがニキビ!

ニキビって本当にいくつになっても悩まされますよね。。。

なかでも大人ニキビは、なかなか治りません。
鼻の頭にできてしまった時なんて。。。
もう最悪!!!
外にも行きたくなくなるし、誰とも会いたくない。
そんな気分になっちゃいますよねー。

ニキビを治すには、生活習慣や食生活を見直さなければなりません。
外面ばかり気にしても、ニキビはよくならないんです。

つまりいくら薬をぬって直しても、その場しのぎにしかならないのです。

日々のケアで内側から綺麗にしていくことで、ニキビは解消されていきます★
ニキビの原因を根本から取り除いてあげるということですね♪

内側から綺麗にしていくというホットヨガは、やっぱりニキビにも効果があるんでしょうか?

ホットヨガでニキビは治る?

ニキビや肌荒れの原因はいくつかあります。
主な原因としては食生活や生活習慣の乱れ。

また大きなストレスも肌荒れの原因。
強いストレスがかかることでホルモンバランスは乱れ、異常なストレスホルモンを発生させてしまいます。

このストレスホルモンは美肌効果に必要なビタミンB群を破壊してしまう性質を持っています。

美肌に欠かすことのできないビタミン類が破壊されてしまうと…
どうなるかはもうわかりますよね。。

それに加え食生活や生活習慣が乱れると体内に毒素がどんどん溜まってきてしまいます。
これは肌の汚れも同じで、洗い流されずにどんどん溜まっていってしまいます。。

そんな生活を続けていると肌はボロボロに…
ニキビも出てきてしまうのですよね。

ホットヨガが効果的な訳

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%の高温多湿のスタジオで行います。
もちろん暑いです。
大量に汗をかきます!
大量に汗をかくことで、体内の老廃物や毒素が排出されます。
毛穴の古い角質や脂質なども落ちるので美肌効果があります。
美肌にニキビは不要!

また高いリラックス効果を持っているホットヨガではストレスを発散することができます。
肌荒れの原因であるストレスを取り除いてあげることで根本的な解決に繋がりますよね♪

ホットヨガを継続していくと次第にニキビも解消されていくでしょう★

それでも一回のレッスンで治る!
といえばそうじゃありません。
そんな簡単なものでもないんですよ…

やはり続けていかないと意味がないです!
徐々に徐々に良くなっていくんですよ♫

でもよく調べてみると…
逆に、ニキビができてしまった!
という人もいるそうですが。。。

治るばかりか、逆にニキビができた人が多いのは何故!?

なんで逆にニキビが出来るの??
治るんじゃないの!?
って思いますよね。

そりゃそうです。
美肌効果があるんだもの。

逆にニキビができてしまう理由としては2つ考えられます。

  • 乾燥肌が原因
  • 好転反応が原因

1つ目は乾燥が原因の場合。。

大量に汗をかくことで、肌の保湿成分が奪われて肌が乾燥してしまいます。
水分がなくなってくると、肌は乾燥から守ろうと油分を出します。
この油分がニキビの原因になってしまうのです。

乾燥だけが原因ではないのですが、乾燥でニキビができてしまう人もいます。
シャワーをした後は、しっかり保湿してあげることが大切です☆

そしてもう一つは
好転反応が原因の場合。。

好転反応という、体内の毒素を排出するときに起こる反応でニキビができてしまう人もいます。
好転反応は、デトックスが正常に行われている証拠!
一時的なものなので、気にする必要ありません!
といっても、ニキビができちゃうと気になりますよね。。。

本当に一時的なので、時間が経てばなくなります!
これを乗り越えてニキビが解消され美肌になっていくのです。

要するに肌が良くなる前兆として、一時的に肌が荒れてしまうことを好転反応というのです。
なのでこの場合はなんだか納得はできないかもしれませんが、よくなっていっているということなので少しの我慢です。
ホットヨガではニキビも解消されるし、逆にできてしまう場合もあるということなんでうよね。

ホットヨガは美肌効果は高いのですが、レッスン後のケアも重要☆
しっかりとした洗顔と保湿が大事です★

ホットヨガでマシュマロボディ!?バストアップ効果も期待できるホットヨガ。

マシュマロボディといえば、小嶋陽菜ちゃん!

透明感のあるお肌
女性らしい柔らかな体のライン

太すぎず細すぎず、出るとこ出て、締まるとこは締まってる!
おっぱいも大きいし、マシュマロのようにやわからくプニプニしていそう。

女性から圧倒的に憧れられている体型!
マシュマロボディ〜!

健康的でどこかエロイ感じがすごくいい!

女からしてもこじはるちゃんの肌は触ってみたいと思っちゃう!

あんな風になれるならなりたい!!

と思っている女性は多いはず!
こじはるちゃんの出ている雑誌や写真集は女の子にめっちゃ売れてるらしいですね!
女の子から見てもウットリしちゃう体型のこじはるちゃん。
グラビアも素晴らしいですよね♫

あのマシュマロボディの秘訣を知りたい〜!

愛されボディの秘訣★

実は、週2.3でホットヨガに通っているみたいです!
ライブやレッスンなどでめっちゃ運動しているのに、すごいですね!

ホットヨガで代謝を上げ、痩せやすい体を作っているとか★
代謝を上げることで、日常生活を普通に送っていても痩せやすくなります。
ホットヨガは、痩せやすく太りにくい体質を手に入れることができます。

ホットヨガは、女性らしい体作りにもピッタリなんです。
普段使わないインナーマッスルを鍛えるので、姿勢が良くなり体が引き締まっていきます。
長く続けていると、徐々に女性らしいしなやかな体型に変わっていきます。
そしてホットヨガにはバストアップ効果もあるようなんです。
こじはるちゃんみたいに、出るとこは出て、締まるとこは締まってる!

そんな理想の体型になれます★

こじはるちゃんは、太りやすいと自分で言っています。
並々ならぬ努力をしているんですね!
尊敬しちゃうー!
こじはるちゃんがあのマシュマロボディをキープしている秘訣は、ホットヨガにありそうですね★

LAVAのホットヨガはダイエット向きかも★

LAVAにはホットヨガエクササイズっていうプログラムがあって、

これがダイエットにいいらしい。

ホットヨガって汗書くけど痩せる人はすくないけど、

LAVAのホットヨガエクササイズっていうのはダイエット効果◎みたい。

ホットヨガと同じ環境下で行うホットエクササイズはダイエットにより特化したプログラム。
中でもダイエットMIXは、楽しく、そして激しい内容によって理想の身体を手に入れるのには最高のプログラムです。

引用:ダイエットに特化したLAVAのプログラム!より

確かに、ホットヨガの室内環境で、エクササイズ・・・

考えるだけでも、汗かくし、カロリー消費しそう!

でも、このホットヨガエクササイズはLAVAでも限られた店舗じゃないとやっていないプログラムみたい。

大阪だと梅田・なんば・茨木の3店舗のみ。

やってみたいけど、途中で退室しそうな気がする・・・

元気が有り余っている人は覚悟をきてめてやってみるべし!

ホットヨガのバストアップ効果が気になる!!

胸は大きければいいってものでもありませんが。。。
女としては、やっぱり大きい方がいい!
って思っちゃいますよねー?
やっぱりボンッキュッボンに憧れる~!

ダイエット効果や健康効果、美容効果があると言われているホットヨガ。
実は、ホットヨガでバストアップができるらしいんです!
実際に、モデルや芸能人の方もバストアップに成功したとか★
やっぱりこじはるちゃんのマシュマロボディもホットヨガのおかげなんだ☆

そおなことからもホットヨガのバストアップ効果は今注目されています!!!

なんでバストアップできるの??

ホットヨガは、普段使っていない筋肉を鍛えることができます。
バストを支えている筋肉が鍛えられるので、バストアップに繋がるということなんです★

バストアップするためにポーズを取るのではなく、ポーズを取ることで自然とバストアップに繋がります!

実際に、ポーズの中にはバストアップに効果的なものがありますよ★

バストアップするには、女性ホルモンの分泌を増やさなければなりません。
女性ホルモンが一番活性化されるときは、リラックスしているとき★

ホットヨガのリラックス効果は、女性ホルモンにもとっても効果的なんですよー♫
女性ホルモンに良いということは、バストアップにもなるんですよねー!

ホットヨガをしていると、自然と姿勢もよくなっていきます。
背筋がピンとなることで、バストアップ!
猫背じゃダメなんです。。。
背筋なピンとなると、自然と胸も前に出ますよね?
これが大事!!
背筋を伸ばすだけで胸が大きくなったように見えますよー♫
ホットヨガを続けていると、無理に背筋を伸ばさなくても、自然と良い姿勢が保てるようになります★

ホットヨガは、バストアップするだけでなく、しなやかな女性らしい体型を手に入れることができます★
支持されている理由ですね!

すぐにバストアップする!というわけではないので、じーっくりとホットヨガを続けて長い目で育てていきましょう!

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