さぁ、ホットヨガを始めよう!

ホットヨガは人間の身体が一番柔軟しやすい室温・湿度で行うヨガです。通常のヨガと違うところは、ヨガを行う環境・空間っていうだけです。ホットヨガは室温が約39度、湿度が55%~65%の環境で行うんですが、この環境が発汗と汗の蒸発がベストらしいです。それでいて体・筋肉を伸ばしたり柔軟させるヨガのポーズをするので、さらに汗をかいてしまいます。

ホットヨガをやっている人で一番多いのがダイエットです。ホットヨガに女子が多いのもダイエット効果っていうのが大きいのですが、それだけじゃなくて美肌とかホルモンバランスの安定にもつながるので女子にとっては特別メリットが大きいフィットネスなんです。

大阪の市内で人気のホットヨガ

ホットヨガスタジオと言えばLAVAが一番有名です。日本全国に店舗があって、大阪市内にもスタジオを持っています。LAVAの他にもホットヨガスタジオは市内にたくさんありますが、初めてホットヨガを行くとなればLAVAが一番安心できると思います。

大阪市内のLAVA店舗一覧

今のところ大阪市内にあるLAVAは6店舗です。
店舗名 住所
なんば店 大阪府大阪市浪速区難波中2-3-12 MMOビル4F
扇町店 大阪府大阪市北区天神橋3-7-13ブラーヴォ扇町2F
梅田店 大阪府大阪市北区曽根崎2-15-20 SWINGうめだ3F
天王寺店 大阪市阿倍野区阿倍野筋1-4-7 エコーアクロスビル9F
大阪上本町店 大阪府大阪市天王寺区上本町6-6-23 上本町サウスビル3F
京橋店 大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F

大阪環状線上が最寄駅のLAVA

店舗名 最寄駅
梅田店 大阪駅(梅田)
京橋店 京橋駅
天王寺店 天王寺駅
扇町店 天満駅

ホットヨガでダイエット

ホットヨガをやって汗をかくことでカロリーが消費されるので痩せるのは当然ですね。でも、ホットヨガのダイエット効果の重要なポイントは消費カロリーじゃないんです。ホットヨガがダイエットで人気な理由は「痩せやすい体質&太りにくい体質への変化」です。

汗をかいて体を柔らかくすることで、血流が良くなり基礎代謝がアップします。ホットヨガをすると自然にこれができてしまうので、ホットヨガを初めていつのまにか太りづらくなった!痩せやすくなった!っていう女子は多いんですよ。

もう一つのポイントは筋肉量です。フィットネス系のダイエットってどうしても筋トレがメインになるので筋肉がついてしまうんですよね。確かに筋肉がつくと基礎代謝が上がって痩せやすい体と太りにくい体を手に入れる事はできるんだけど、筋肉がつくと体重は増えてしまうんです。それに体系も筋肉による痩せ方になってしまうので、女性らしい体系で痩せたいっていう人には不向きなんです。

ホットヨガだと筋肉をつける運動やポーズはないです。だから筋トレと同じように痩せやすい体や太りにくい体にはなるけど、筋肉はつかないので美しく痩せる事ができるんです。

男性ユーザーが増えているホットヨガは今も人気

ホットヨガと聞けば女性のイメージが強いエクササイズだと思います。

実際に男性ユーザーよりも女性ユーザーの方が圧倒的に多く、そのイメージは拭えません。

「ホットヨガはダイエット効果が高い」ということからも女性受けがいいものなんですよね。

ただ最近では少し印象が変わってきているかもしれません。

最近の若い男性はもちろん、ある程度年齢を増した男性も健康志向が強くなってきています。
そこでホットヨガに通う男性が増えているように感じます。

それはホットヨガスタジオを見ていてもわかります。
日本で一番有名なホットヨガスタジオ「LAVA」は大阪だけでもかなりの店舗数を誇っています。

でも基本的にはホットヨガスタジオって「女性専用」なんですよね。

大阪にあるLAVAの店舗で男性OKのスタジオは今まで梅田店と京橋店しかありませんでした。

今もなお店舗数が増え続けていますが、半数が男女共用スタジオなんです。

このことからも男性のホットヨガユーザーが増えていることがわかります。
需要が高くなってきた。と言うことですね。

男性OKの新しく出来たLAVAの店舗【大阪】

2016年に入ってから大阪だけでもかなりの新店舗ができています。

そのうち男女共用スタジオとしてオープンしたのは4店舗。
新しくオープンした店舗が全部で8店舗なので半数が男女共用スタジオです。

それだけ男性へ向けた店舗を増やしているということは、やはり需要があるんでしょう。

確かに今までが梅田と京橋だけと、大阪の北エリアにしかなかったので男性にとっては不満だったでしょう。

南~北まで幅広く店舗ができたので、ホットヨガに通いたい男性からすればありがたいですよね。

ではさっそく男女共用の新スタジオ一覧を見ていきましょう♪

LAVA庄内店

2016年7月28日(木)にオープンしたばかりの庄内店。

大阪の豊中市に位置する庄内店は阪急宝塚線「庄内駅」から徒歩すぐの位置にあります。

近隣にはLAVA豊中店・十三店と比較的新しい店舗が並んでいますね。

大阪の北摂地域には茨木店・高槻店・吹田店・江坂店とたくさんのLAVAのスタジオがありますが、すべて女性専用スタジオ。

なのでこの庄内店は北摂エリアに済む男性にとってはとっても嬉しいんじゃないでしょうか。
オープンしたてということもあってキャンペーンで格安になっているでしょう。

北摂地域在住の男性でホットヨガに通いたいと思っていた人には庄内店がおすすめです。

LAVA心斎橋店

2016年3月31日(木)にオープンした心斎橋店。

オープンして半年ほど経ちますが、ミナミエリアで初めての男女共用スタジオとしてオープン。

LAVAのなんば店は都心部にあり、人気も高いスタジオですが女性専用。
アクセスのし易い地域だけに男性の人からすれば少し残念に思っていた人も多いでしょう。

そんなミナミエリアに待望の男女共用スタジオ心斎橋店が登場。

音と光が融合するスタジオ「光スタジオ」導入店で綺麗な店舗です。

LAVAアリオ鳳店

2016年6月14日(火)にオープンしたアリオ鳳店。

こちらもオープンして間もない店舗で、大阪の南部では初の男女共用スタジオ。

県道30号線沿いのショッピングモール「アリオ鳳内」にできた店舗。
JR阪和線 鳳駅からは少し距離があるものの、ショッピングモール内にあるため駐車場完備。

大阪の南部には今までLAVAのスタジオも少なく、中々通えない人も多かったはず。
そこに出来た新店舗が男女共用で駐車場あり。

車でも通えるので非常に嬉しいところです。

LAVA藤井寺店

2016年6月15日(水)にオープンした藤井寺店。

アリオ鳳店の翌日にオープンした同店も男女共用スタジオです。
藤井寺駅から徒歩1分と駅近でアクセスの便も優れています。

このエリアにも今まで男女共用スタジオがありませんでした。

それを考えると男性にはかなり嬉しいですね。
近隣には近鉄南大阪線上の針中野店もあり、そちらもオープンして間もないスタジオです。

大阪環状線付近で一番多いホットヨガスタジオはLAVA!LAVAの魅力は店舗数の多さ!

ホットヨガと言えば、LAVA!と言ってもいいぐらいLAVAは有名です。

ホットヨガと検索すれば、まずLAVAが出てきますよね。今ではテレビCMでも見かけます。

着々と知名度を上げていっていますね!

LAVAは、全国で230店舗以上あります。この店舗数はホットヨガ界では一位で、日本最大級のホットヨガスタジオです。

ちなみに、東京だけで100店舗以上あるんですよ。

そして、関西の店舗数は47店舗。そのうち大阪が20店舗!(2016年5月現在)

ほとんどの店舗がアクセスしやすいところにあるので、仕事帰りや休日などにも通いやすいのが特徴です。

体験者数は2015年9月に100万人突破しました。ホットヨガを始めよう!と思う人がみんな通る道ですね。ホットヨガを始めるなら、とりあえずLAVAが無難なところ!

大阪環状線付近だけでLAVAは9店舗もある!

LAVAは大阪環状線付近だけで、9店舗あります!

まずは、大阪環状線上のスタジオが4店舗あります。

・扇町店
JR天満駅より徒歩7分
・梅田店
JR大阪駅より徒歩10分
・天王寺店
JR天王寺より徒歩1分
・京橋店
JR京橋より徒歩3分

梅田店は、阪神本線・地下鉄御堂筋線「梅田駅から徒歩5分なので、梅田駅の方が近いけれど徒歩10分なら許容範囲内ですよね。

扇町店も堺筋線「扇町駅」から徒歩2分ですが、天満駅からでも徒歩7分と近いです。

この中で、梅田店と京橋店は男性OKのスタジオになっています。

環状線に近いスタジオも5店舗ありますよ。

  • 京橋から近い住道店
  • 梅田から近い十三店
  • 環状線鶴橋からアクセスしやすい(難波店・上本町店・布施店)

これからもどんどん店舗が増えていきそうですね!

LAVAが日本一のホットヨガスタジオである理由!

ホットヨガと言えば、LAVAと言っても過言ではないぐらい有名なスタジオですが、それは単純に数が多いっていうだけじゃなく、ホットヨガスタジオとして優れている点が多々あるからなんです。

管理人が思う、LAVAのココがスゴイ!魅力!というポイントを紹介しましょう。

・店舗数が全国230店舗以上!
大阪だけで20店舗もあります。
・20種類以上のプログラム
初中級者にオススメのプログラムが多い。自分の目的にあったプログラムを選ぶことができます。
・駅近
ほとんどの店舗が駅から徒歩3分以内
・幅広い世代の方が通っている
20代から70代まで支持されています。
・インストラクターが親切
丁寧に教えてくれて、気軽に相談にも乗ってくれます。
・予約やキャンセルが便利!
予約はレッスン開始15分前まで受け付けてくれます。キャンセルはレッスン開始1時間前まで。急な予定変更にも対応できます。
・値段
激安!とまでは言えませんが、プログラムの充実度から値段以上の価値があると言えます。つまりお得!

通えばもっともっと魅力が見つかるかもしれませんよ!

プラン内容によってはどの店舗でも通い放題!

LAVAはたくさん店舗があるけれど、どこの店舗も通えるのでしょうか?

「仕事帰りに行くなら○○店がいいけど、休日に行くなら△△店がいいなー」という方もたくさんいると思います。

LAVAでは、

  1. 登録店舗限定
  2. 2店舗利用可能
  3. 全店舗利用可能

のプランがあるんですよ。

プランによって、もちろん料金は変わってきます。

全店舗利用可能なプランは、今日は○○、今日は△△に行ってみよう!など気分や都合によってスタジオが選べるので、とても便利ですよ。

《登録店舗限定》プランは月4回まで利用可能で、《2店舗利用可能》と《全店舗利用可能》のプランは、通い放題。利用回数も異なります。

料金は高くなってしまいますが、2店舗以上いろんな店舗に通いたい!という方は《全店舗利用可能》プランがオススメ!

LAVAのレッスン料金は平均的に見ても安い!

安いと噂のLAVAですが、実際のところどうなんでしょうか?

他の店舗と比較してみました。

※以下は月4回プランの値段です。

●LAVA梅田店●
税別8611円
●ロイブなんば店●
税別7700円
●カルド堀江店●
税別6000円
●ヨガプラス梅田店●
税別8565円
●ビクラムヨガ大阪本町店●
税別8564円

店舗によって値段が違いますが、今回は一番人気かなという店舗を調べてみました。

LAVAって安いんじゃないの!?って思った方もいると思います。梅田店は若干お高めですね。。。他の店舗はもうちょっと安いんですが。

プログラム数が他のスタジオより圧倒的に豊富なLAVAは、自分に合ったレッスンを受けられるので値段よりお得感がありますよ。

同じプログラムのレッスンをして飽きてしまうより、いろんなプログラムを楽しめる方が長く続けるには良いですよね!

ホットヨガ中の水分摂取の重要性★水分補給で便秘解消!

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%のスタジオで行います。
じっとしていても汗をかくぐらい暑いです!
自分でもビックリするぐらい大量の汗をかきます。

ホットヨガの持ち物の一つに『水分』とあります。

なぜ水分が必要なのか。

ホットヨガは大量に汗をかく為、水分を取らなければ脱水状態になってしまいます。
非常に危険です。

ホットヨガでは、水分補給は絶対です!!

ホットヨガは、全身から汗がダラダラと出てきます。
体内に水分が不足している状態でヨガを行うと、水分不足で気分が悪くなったり頭痛を起こしたりしてしまいます。

一回のレッスンで最低1リットル!
1リットルの水分は用意しておきましょう。
2リットルでもいいですよー★
荷物が重くなっちゃうか。
最初のうちは、そこまで飲まないかもしれません。
でも続けていくうちに、汗の量がどんどん増えて水分を取る量も増えていくでしょう★

いつ飲むの??

とりあえず、レッスン開始前に水分補給!
体内に水分を入れておきましょう。
ちょっとでいいですよ★

体内に水分がないと、汗をかきません。
汗をかかないということは、老廃物が排出されません。
ホットヨガの最大の利点である《デトックス効果》が発揮されません。

ホットヨガをしているのに、汗をかかないなんてもったいない!!
している意味がないです。

そうならない為にも水分補給は、日頃から気にした方がいいですよ♫

レッスン中の水分補給は、インストラクターの先生がこまめに指示してくれます。
自分でも、喉が渇いた!とおもったら水分補給して大丈夫です★

常に体内には水分を補給しましょう!

どんな飲み物でもいいの??

ホットヨガで最も適している飲み物は、ミネラルウォーターです。
汗と一緒にミネラルも排出されてしまう為、ミネラル不足になってしまいます。
めまいや貧血の原因に。。。
ミネラルウォーターは名前の通り、ミネラルが含まれていますので、ミネラルウォーターを飲んでミネラルを補給しましょう。
水道水じゃダメですよー!

スポーツドリンクは糖分が結構含まれているので、オススメできません。

お茶はノンカフェインのものならOK!
カフェインが入っているものだと、利尿作用があるのでトイレが近くなりレッスンに集中できなくなってしまう可能性も。
麦茶がオススメかなー。

いずれも、常温のものを用意してください。
冷たいものだと、体温を下げ基礎代謝や新陳代謝を低くしてしまいます。
暑いなか汗をかいているので、よく冷えたものが飲みたくなると思いますが、そこは我慢我慢!!

ただ単に水分補給すればいいってものではありませんね。
とりあえず、常温のミネラルウォーターを1リットルを用意しておけば間違いなし!!

水分を多く摂ることのメリット【便秘解消効果】

ホットヨガは、ダイエット効果や美容効果が抜群で女性にとって最高だと言われていますよね♫

ホットヨガを始める人には、いろいろな目的があると思います。
ダイエット目的が一番多いのかなー?

ダイエット効果や美容効果があるのなら、もちろん便秘にも効果があるはず!?

便秘辛いですよねー。
特に、女性に便秘が多いと聞きます。
便秘は意外と簡単に解消できそうなのですが。。。
なかなかそうもいかず。。。

しかし水分を多く摂取し、そした大量の汗をかく。
これが可能なホットヨガでは極めて高い便秘解消効果に期待できます。

ホットヨガで便秘は解消できるのか。

なぜ水分を多く摂取すると便秘が解消できる?

そもそも便秘の原因にはいくつがの要因がありますが、

その中の1つに水分不足が挙げられます。

水分が不足してしまうことで便が固くなり排出されにくくなってしまいます。
また水分不足は血液や水分の循環を低下させてしまいます。

そうなれば体内の老廃物は溜まってしまい、便も排出されにくくなってしまうのですね。

なので、レッスン中はこまめに水分を取ることによって血液・水分の循環を促進。
結果的に老廃物も多く排出してデトックス効果が高まります。
そして便秘解消に繋がるのですね♪

その他の便秘の主な原因

・腹筋不足
腹筋が弱いと、便を押し出す力が不足してしまう為便秘になってしまいます。

・猫背、姿勢が悪いなど
内臓が正しい位置じゃなくなる為、腸が正常に動かなくなり便秘になってしまいます。

・ストレス
生活環境の変化で便秘になる人もいます。

便秘になるには、様々な原因があります。
ホットヨガは、これらの原因全てを解消してくれますよー★

ホットヨガで確実に便秘解消できる!

・腹筋不足
→体幹を使ってポーズを取るので、インナーマッスルを鍛えることができます。
腹筋が鍛えられ、便秘解消!

・猫背、姿勢が悪い
→綺麗で正しい姿勢に改善されるので、内臓が元の位置に戻ります。
よって便秘解消!

・ストレス
ゆっくり呼吸して行い、大量に汗をかくのでリラックス効果抜群。
ストレス解消と共に、便秘解消〜!

便秘解消だけじゃなく、他のいろいろなことも改善されます。
一石二鳥〜!

本当にホットヨガは、ダイエット効果もあり、美容効果もあり、健康効果も抜群なんです!

ホットヨガをするだけで、得る効果はいくつもあります。
やって損はないと思いますよー♫

便秘でお悩みの方は、ホットヨガで解消してみませんか?

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