さぁ、ホットヨガを始めよう!

ホットヨガは人間の身体が一番柔軟しやすい室温・湿度で行うヨガです。通常のヨガと違うところは、ヨガを行う環境・空間っていうだけです。ホットヨガは室温が約39度、湿度が55%~65%の環境で行うんですが、この環境が発汗と汗の蒸発がベストらしいです。それでいて体・筋肉を伸ばしたり柔軟させるヨガのポーズをするので、さらに汗をかいてしまいます。

ホットヨガをやっている人で一番多いのがダイエットです。ホットヨガに女子が多いのもダイエット効果っていうのが大きいのですが、それだけじゃなくて美肌とかホルモンバランスの安定にもつながるので女子にとっては特別メリットが大きいフィットネスなんです。

大阪の市内で人気のホットヨガ

ホットヨガスタジオと言えばLAVAが一番有名です。日本全国に店舗があって、大阪市内にもスタジオを持っています。LAVAの他にもホットヨガスタジオは市内にたくさんありますが、初めてホットヨガを行くとなればLAVAが一番安心できると思います。

大阪市内のLAVA店舗一覧

今のところ大阪市内にあるLAVAは6店舗です。
店舗名 住所
なんば店 大阪府大阪市浪速区難波中2-3-12 MMOビル4F
扇町店 大阪府大阪市北区天神橋3-7-13ブラーヴォ扇町2F
梅田店 大阪府大阪市北区曽根崎2-15-20 SWINGうめだ3F
天王寺店 大阪市阿倍野区阿倍野筋1-4-7 エコーアクロスビル9F
大阪上本町店 大阪府大阪市天王寺区上本町6-6-23 上本町サウスビル3F
京橋店 大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F

大阪環状線上が最寄駅のLAVA

店舗名 最寄駅
梅田店 大阪駅(梅田)
京橋店 京橋駅
天王寺店 天王寺駅
扇町店 天満駅

ホットヨガでダイエット

ホットヨガをやって汗をかくことでカロリーが消費されるので痩せるのは当然ですね。でも、ホットヨガのダイエット効果の重要なポイントは消費カロリーじゃないんです。ホットヨガがダイエットで人気な理由は「痩せやすい体質&太りにくい体質への変化」です。

汗をかいて体を柔らかくすることで、血流が良くなり基礎代謝がアップします。ホットヨガをすると自然にこれができてしまうので、ホットヨガを初めていつのまにか太りづらくなった!痩せやすくなった!っていう女子は多いんですよ。

もう一つのポイントは筋肉量です。フィットネス系のダイエットってどうしても筋トレがメインになるので筋肉がついてしまうんですよね。確かに筋肉がつくと基礎代謝が上がって痩せやすい体と太りにくい体を手に入れる事はできるんだけど、筋肉がつくと体重は増えてしまうんです。それに体系も筋肉による痩せ方になってしまうので、女性らしい体系で痩せたいっていう人には不向きなんです。

ホットヨガだと筋肉をつける運動やポーズはないです。だから筋トレと同じように痩せやすい体や太りにくい体にはなるけど、筋肉はつかないので美しく痩せる事ができるんです。

ホットヨガで便秘解消!?

ホットヨガは、ダイエット効果や美容効果が抜群で女性にとって最高だと言われていますよね♫

ホットヨガを始める人には、いろいろな目的があると思います。
ダイエット目的が一番多いのかなー?

ダイエット効果や美容効果があるのなら、もちろん便秘にも効果があるはず!?

便秘辛いですよねー。
特に、女性に便秘が多いと聞きます。
便秘は意外と簡単に解消できそうなのですが。。。
なかなかそうもいかず。。。

ホットヨガで便秘は解消できるのか。

 

まず、便秘の原因とは。。。

・水分不足
水分が不足すると、便が固くなり排出されにくくなります。

・腹筋不足
腹筋が弱いと、便を押し出す力が不足してしまう為便秘になってしまいます。

・猫背、姿勢が悪いなど
内臓が正しい位置じゃなくなる為、腸が正常に動かなくなり便秘になってしまいます。

・ストレス
生活環境の変化で便秘になる人もいます。

便秘になるには、様々な原因があります。
ホットヨガは、これらの原因全てを解消してくれますよー★

 

ホットヨガで便秘解消できる!

・水分不足
→レッスン中はこまめに水分を取ります。
取らなければいけません。
血液・水分の循環を促進するので便秘解消!

・腹筋不足
→体幹を使ってポーズを取るので、インナーマッスルを鍛えることができます。
腹筋が鍛えられ、便秘解消!

・猫背、姿勢が悪い
→綺麗で正しい姿勢に改善されるので、内臓が元の位置に戻ります。
よって便秘解消!

・ストレス
ゆっくり呼吸して行い、大量に汗をかくのでリラックス効果抜群。
ストレス解消と共に、便秘解消〜!

便秘解消だけじゃなく、他のいろいろなことも改善されます。
一石二鳥〜!

本当にホットヨガは、ダイエット効果もあり、美容効果もあり、健康効果も抜群なんです!

ホットヨガをするだけで、得る効果はいくつもあります。
やって損はないと思いますよー♫

便秘でお悩みの方は、ホットヨガで解消してみませんか?

ホットヨガ中の水分の色々★

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%のスタジオで行います。
じっとしていても汗をかくぐらい暑いです!
自分でもビックリするぐらい大量の汗をかきます。

ホットヨガの持ち物の一つに『水分』とあります。

 

なぜ水分が必要なのか。

ホットヨガは大量に汗をかく為、水分を取らなければ脱水状態になってしまいます。
非常に危険です。

ホットヨガでは、水分補給は絶対です!!

ホットヨガは、全身から汗がダラダラと出てきます。
体内に水分が不足している状態でヨガを行うと、水分不足で気分が悪くなったり頭痛を起こしたりしてしまいます。

一回のレッスンで最低1リットル!
1リットルの水分は用意しておきましょう。
2リットルでもいいですよー★
荷物が重くなっちゃうか。
最初のうちは、そこまで飲まないかもしれません。
でも続けていくうちに、汗の量がどんどん増えて水分を取る量も増えていくでしょう★

 

いつ飲むの??

とりあえず、レッスン開始前に水分補給!
体内に水分を入れておきましょう。
ちょっとでいいですよ★

体内に水分がないと、汗をかきません。
汗をかかないということは、老廃物が排出されません。
ホットヨガの最大の利点である《デトックス効果》が発揮されません。

ホットヨガをしているのに、汗をかかないなんてもったいない!!
している意味がないです。

そうならない為にも水分補給は、日頃から気にした方がいいですよ♫

レッスン中の水分補給は、インストラクターの先生がこまめに指示してくれます。
自分でも、喉が渇いた!とおもったら水分補給して大丈夫です★

常に体内には水分を補給しましょう!

どんな飲み物でもいいの??

ホットヨガで最も適している飲み物は、ミネラルウォーターです。
汗と一緒にミネラルも排出されてしまう為、ミネラル不足になってしまいます。
めまいや貧血の原因に。。。
ミネラルウォーターは名前の通り、ミネラルが含まれていますので、ミネラルウォーターを飲んでミネラルを補給しましょう。
水道水じゃダメですよー!

スポーツドリンクは糖分が結構含まれているので、オススメできません。

お茶はノンカフェインのものならOK!
カフェインが入っているものだと、利尿作用があるのでトイレが近くなりレッスンに集中できなくなってしまう可能性も。
麦茶がオススメかなー。

いずれも、常温のものを用意してください。
冷たいものだと、体温を下げ基礎代謝や新陳代謝を低くしてしまいます。
暑いなか汗をかいているので、よく冷えたものが飲みたくなると思いますが、そこは我慢我慢!!

ただ単に水分補給すればいいってものではありませんね。
とりあえず、常温のミネラルウォーターを1リットルを用意しておけば間違いなし!!

ホットヨガとニキビ

ニキビは、いくつになっても悩まされますよね。。。

なかでも大人ニキビは、なかなか治りません。
鼻の頭にできてしまった時なんて。。。
もう最悪!!!
外にも行きたくなくなるし、誰とも会いたくない。
そんな気分になっちゃいますよねー。

ニキビを治すには、生活習慣や食生活を見直さなければなりません。
外面ばかり気にしても、ニキビはよくならないんです。
内側から綺麗にしていくことで、ニキビは解消されていきます★

内側から綺麗にしていくというホットヨガは、やっぱりニキビにも効果があるんでしょうか?

 

ホットヨガでニキビは治る?

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%の高温多湿のスタジオで行います。
もちろん暑いです。
大量に汗をかきます!
大量に汗をかくことで、体内の老廃物や毒素が排出されます。
毛穴の古い角質や脂質なども落ちるので美肌効果があります。
美肌にニキビは不要!
ということでニキビも解消されるでしょう★
一回のレッスンで治る!
といえばそうじゃありません。
やはり続けていかないと意味がないです!
徐々に徐々に良くなっていくんですよ♫

逆に、ニキビができてしまった!
という人もいるそうですが。。。

 

なんでニキビができるの!?

治るんじゃないの!?
って思いますよね。
そりゃそうです。
美肌効果があるんだもの。

ホットヨガでニキビができてしまった人は乾燥が原因です。
大量に汗をかくことで、肌の保湿成分が奪われて肌が乾燥してしまいます。
水分がなくなってくると、肌は乾燥から守ろうと油分を出します。
この油分がニキビの原因になってしまうのです。

シャワーをした後は、しっかり保湿してあげましょう!!

実は、乾燥だけが原因ではないのです。
もちろん乾燥でニキビができてしまう人もいます。
好転反応といって、体内の毒素を排出するときに起こる反応でニキビができてしまう人もいます。
好転反応は、デトックスが正常に行われている証拠!
一時的なものなので、気にする必要ありません!
といっても、ニキビができちゃうと気になりますよね。。。

本当に一時的なので、時間が経てばなくなります!
これを乗り越えてニキビが解消され美肌になっていくのです。

ホットヨガではニキビも解消されるし、逆にできてしまう場合もあります。
ニキビには、しっかりとした洗顔と保湿が大事です★

サブコンテンツ

このページの先頭へ