ホットヨガ中の水分摂取の重要性★水分補給で便秘解消!

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%のスタジオで行います。
じっとしていても汗をかくぐらい暑いです!
自分でもビックリするぐらい大量の汗をかきます。

ホットヨガの持ち物の一つに『水分』とあります。

なぜ水分が必要なのか。

ホットヨガは大量に汗をかく為、水分を取らなければ脱水状態になってしまいます。
非常に危険です。

ホットヨガでは、水分補給は絶対です!!

ホットヨガは、全身から汗がダラダラと出てきます。
体内に水分が不足している状態でヨガを行うと、水分不足で気分が悪くなったり頭痛を起こしたりしてしまいます。

一回のレッスンで最低1リットル!
1リットルの水分は用意しておきましょう。
2リットルでもいいですよー★
荷物が重くなっちゃうか。
最初のうちは、そこまで飲まないかもしれません。
でも続けていくうちに、汗の量がどんどん増えて水分を取る量も増えていくでしょう★

いつ飲むの??

とりあえず、レッスン開始前に水分補給!
体内に水分を入れておきましょう。
ちょっとでいいですよ★

体内に水分がないと、汗をかきません。
汗をかかないということは、老廃物が排出されません。
ホットヨガの最大の利点である《デトックス効果》が発揮されません。

ホットヨガをしているのに、汗をかかないなんてもったいない!!
している意味がないです。

そうならない為にも水分補給は、日頃から気にした方がいいですよ♫

レッスン中の水分補給は、インストラクターの先生がこまめに指示してくれます。
自分でも、喉が渇いた!とおもったら水分補給して大丈夫です★

常に体内には水分を補給しましょう!

どんな飲み物でもいいの??

ホットヨガで最も適している飲み物は、ミネラルウォーターです。
汗と一緒にミネラルも排出されてしまう為、ミネラル不足になってしまいます。
めまいや貧血の原因に。。。
ミネラルウォーターは名前の通り、ミネラルが含まれていますので、ミネラルウォーターを飲んでミネラルを補給しましょう。
水道水じゃダメですよー!

スポーツドリンクは糖分が結構含まれているので、オススメできません。

お茶はノンカフェインのものならOK!
カフェインが入っているものだと、利尿作用があるのでトイレが近くなりレッスンに集中できなくなってしまう可能性も。
麦茶がオススメかなー。

いずれも、常温のものを用意してください。
冷たいものだと、体温を下げ基礎代謝や新陳代謝を低くしてしまいます。
暑いなか汗をかいているので、よく冷えたものが飲みたくなると思いますが、そこは我慢我慢!!

ただ単に水分補給すればいいってものではありませんね。
とりあえず、常温のミネラルウォーターを1リットルを用意しておけば間違いなし!!

水分を多く摂ることのメリット【便秘解消効果】

ホットヨガは、ダイエット効果や美容効果が抜群で女性にとって最高だと言われていますよね♫

ホットヨガを始める人には、いろいろな目的があると思います。
ダイエット目的が一番多いのかなー?

ダイエット効果や美容効果があるのなら、もちろん便秘にも効果があるはず!?

便秘辛いですよねー。
特に、女性に便秘が多いと聞きます。
便秘は意外と簡単に解消できそうなのですが。。。
なかなかそうもいかず。。。

しかし水分を多く摂取し、そした大量の汗をかく。
これが可能なホットヨガでは極めて高い便秘解消効果に期待できます。

ホットヨガで便秘は解消できるのか。

なぜ水分を多く摂取すると便秘が解消できる?

そもそも便秘の原因にはいくつがの要因がありますが、

その中の1つに水分不足が挙げられます。

水分が不足してしまうことで便が固くなり排出されにくくなってしまいます。
また水分不足は血液や水分の循環を低下させてしまいます。

そうなれば体内の老廃物は溜まってしまい、便も排出されにくくなってしまうのですね。

なので、レッスン中はこまめに水分を取ることによって血液・水分の循環を促進。
結果的に老廃物も多く排出してデトックス効果が高まります。
そして便秘解消に繋がるのですね♪

その他の便秘の主な原因

・腹筋不足
腹筋が弱いと、便を押し出す力が不足してしまう為便秘になってしまいます。

・猫背、姿勢が悪いなど
内臓が正しい位置じゃなくなる為、腸が正常に動かなくなり便秘になってしまいます。

・ストレス
生活環境の変化で便秘になる人もいます。

便秘になるには、様々な原因があります。
ホットヨガは、これらの原因全てを解消してくれますよー★

ホットヨガで確実に便秘解消できる!

・腹筋不足
→体幹を使ってポーズを取るので、インナーマッスルを鍛えることができます。
腹筋が鍛えられ、便秘解消!

・猫背、姿勢が悪い
→綺麗で正しい姿勢に改善されるので、内臓が元の位置に戻ります。
よって便秘解消!

・ストレス
ゆっくり呼吸して行い、大量に汗をかくのでリラックス効果抜群。
ストレス解消と共に、便秘解消〜!

便秘解消だけじゃなく、他のいろいろなことも改善されます。
一石二鳥〜!

本当にホットヨガは、ダイエット効果もあり、美容効果もあり、健康効果も抜群なんです!

ホットヨガをするだけで、得る効果はいくつもあります。
やって損はないと思いますよー♫

便秘でお悩みの方は、ホットヨガで解消してみませんか?

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