ホットヨガをやってはいけない人【ホットヨガの注意点】

最近流行っているホットヨガ。
気になっている人も多いんじゃないでしょうか?
周りでホットヨガをやっている人も結構いたりするのかな?

芸能人やモデルさんでもやってるよー!っていう人たくさんいますよね!
好きな芸能人や憧れの芸能人がホットヨガをしていたら、自分だってやってみたくなりますよね!
その人がオススメしていたら尚更~!

わたしもめちゃくちゃミーハーなので、その気持ちめっちゃわかります。笑

誰でも始められそうなホットヨガですが、やってはいけない人っているんでしょうか?
もし、自分がそうだったら。。。

知らずにやってしまうと後で大変なことになりかねないので、事前に知っておきましょう!

※やってはいけない人※

ホットヨガは、室温約38度・湿度約65%のスタジオで行うものです。
じっとしていても汗をかくぐらい暑いです。
自分でもビックリするぐらい大量に汗をかきます。

健康な人であれば、十分な水分補給や呼吸で大丈夫なのですが、なんらかの疾患がある人には危険です。。。

  • 高血圧の人
  • 心臓が弱い人
  • 妊娠中の人
  • 脳梗塞の人

など。

体に大きな負担がかかる可能性が大いにあります。
心臓に負担がかかると大変です!
妊娠中の方は、流産の可能性も考えられます。
特に初期は絶対にダメですよー!
注意してくださいね!!!

やってはいけない!とまではいきませんが、体調がすぐれない人は、やらない方がいいでしょう。
無理に行う必要はありません。
余計に悪化してしまうかもしれません。

寝不足の人も要注意~!

ホットヨガは万全な体調で行ってくださいね!

ホットヨガは健康になりますが、高温多湿でちょっと厳しい状況で行うので、みんながみんができるわけではありません。

健康な人でも、高温多湿の環境は熱中症になりやすいので、十分な水分補給が大切ですよー!

少しでも気分が悪くなれば、中断して休憩を取るようにしましょうね。

ホットヨガをやる上での注意点

もちろん上記のようなホットヨガ自体を行ってはいけない人もいます。

それに当てはまらずにホットヨガを行える!からと言って油断はしてはいけませんよ!

事前に注意点をしっかりと確認してからレッスンを受けるようにしましょう。

守るべき注意点は以下のとおりです☆

  • 水分補給はこまめに行うこと。
  • 体調がすぐれない日は行わないこと。
  • 無理はしないこと。
  • 1日に何度もレッスンを受けないこと。
  • レッスン前後2時間以内の食事は控えること。
  • レッスン後の入浴には注意すること。

この6点は絶対に注意するようにしてください。

水分補給はこまめに行うこと。

水分補給を怠ってしまうと脱水症状や熱中症などの危険性が高まります。
また高いデトックス効果を得るためにも水分補給は欠かせません。
インストラクターの指示通りに飲むだけでなく、のどが渇いたらこまめに水分を補給しましょう。

体調がすぐれない日は行わないこと。

高温多湿な環境で行うホットヨガは通常のヨガよりも身体への負担が大きくなります。
睡眠不足や体調不良の場合はレッスンを受けないようにしましょう。
少しでも体調に異変を感じたら行わないことがホットヨガを行う上での絶対条件です。
最悪意識を失ってしまったり危険です。
同様にアルコールを摂取している場合も行ってはいけません。

無理はしないこと。

しんどいと思ったら休憩する。
苦しいと感じたら途中退室をする。
高温多湿な環境なので無理は禁物。脱水症状・酸欠・最悪意識を失ってしまう事も考えられます。
無理をすることはストレスを感じてしまうことにもなるので逆効果です。

1日に何度もレッスンを受けないこと。

非常に負担が高く体力の消耗が多いホットヨガは1日に1レッスンが基本です。
身体が元気だからといって1日に何度もレッスンを受けてしまうと身体に異常をきたしてしまいます。
自律神経が乱れたり、ホルモンバランスの異常などの症状hがでてしまう可能性も。

レッスン前後2時間以内の食事は控えること。

レッスン前の食事はレッスン中に気分を悪くしてしまう可能性があります。
ハードな運動前にお腹いっぱいに食事を摂ると…苦しく気持ち悪くなりますよね??
また終了後の身体は栄養素を欲しています。糖分や脂肪分を摂取してしまうと過剰に吸収。
かえって太ってしまう場合も考えられるので注意が必要です。

レッスン後の入浴には注意すること。

ホットヨガは負担の大きい運動です。
そして入浴も心臓に負荷をかけてしまいます。
つまりレッスン後の入浴は身体を使用し続けてしまうため休まる時間がなくなってしまいます。
これでは負担がかかりすぎてしまうので、レッスン後の入浴は控えるのがベストです。


これらのようにホットヨガを行う上での注意点にはそれぞれしっかりとした理由があります。
これくらい大丈夫だろ…と思い無視していると取り返しの付かないことになってしまうこともあるので、絶対に守りましょうね♪

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